Category: Health & Fitness

Deine Meditations-Routine von Inhale Life. Kurze geführte Meditationen für deinen Alltag. Als 10 Minuten Meditation für deine Morgenroutine oder als kurze Traumreise zur Entspannung zwischendurch. Info’s & Kontakt auf inhale-life.com

November 11, 2019

Meditation // Beobachte deine Gedanken - deinen Geist beruhigen und beobachten zum abschalten und loslassen

Bist du dir bewusst, welche Gedanken du eigentlich jeden Tag denkst? Was wir denken, hat großen Einfluss auf unser Leben und darum ist es wichtig, sich dessen bewusst zu werden. In dieser Meditation wirst du zum Beobachter deiner eigenen Gedanken, sodass du überprüfen kannst, ob diese dir gut tun und nützlich sind oder du dich von ihnen distanzieren möchtest. Deine Gedanken zu beobachten kann unnütze Gedanken stoppen und loslassen und das Gedankenkarussel abschalten. * * *

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November 5, 2019

Meditation // Für die Schwangerschaft - Babybauch Entspannung für Schwangere

Eine Meditation speziell für werdende Mamas. Wenn du gerade schwanger bist, dann hilft sie dir und deinem Baby zur Ruhe zu kommen und euch noch mehr miteinander zu verbinden. Die Meditation für die Schwangerschaft ist für jedes Trimester bis zur Geburt geeignet. Du kannst sie auch sehr gut zum einschlafen hören oder zum entspannen zwischendurch. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei der Meditation. Such dir einen Ort, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist, macht es dir bequem und dann lass uns beginnen. * * *

Du bist selbst nicht schwanger? Ich freu mich unendlich, wenn du diese Meditation schwangeren Frauen empfiehlst, da ich davon überzeugt bin, dass gerade in der Schwangerschaft die Entspannung in der Meditation sehr gut tut und bei Verunsicherungen und Angst helfen kann. Tausend Dank! * * *

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Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.

October 28, 2019

Meditation // Deine kleine Auszeit - Eine kurze Pause für deinen Alltag

Diese kurze, geleitete Meditation eignet sich als kleine Pause in deinem Alltag.
Sie ist ideal, wenn du mal kurz Zeit hast, um durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen. Alles was du brauchst ist sind ein Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und ein paar Minuten Zeit. Ich wünsche dir viel Freude und Entspannung bei deiner kleinen Auszeit.* * *

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October 21, 2019

Meditation // Deinen Körper wertschätzen - ihn annehmen und lieben lernen

Lerne deinen Körper zu schätzen und ihn zu lieben, um dich in ihm wohl zu fühlen und eine bessere Körperwahrnehmung zu entwickeln. Wir vergessen manchmal, was für ein Wunder unser Körper eigentlich ist und haben eher das Augenmerk darauf, was uns an ihm nicht gefällt. Darum habe ich diese Meditation entwickelt, die dir dabei helfen darf, wieder eine wertschätzende und liebevolle Haltung für deinen Körper einzunehmen. Du wirst darin lernen, deinen Körper anzunehmen und ihn zu spüren, sodass du mehr Selbstliebe und Selbstwertgefühl entwickeln kannst. Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei. Such dir einen Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und dann lass uns mit dem meditieren beginnen. * * *

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October 14, 2019

Meditation // Schmerzhafte Erfahrung loslassen - Alten Schmerz heilen & Frieden finden

In dieser Meditation hast du die Gelegenheit eine für dich schmerzhafte Erfahrung zu heilen und mit ihr Frieden zu schließen. Zum Leben gehören die schönen und die weniger schönen Erinnerungen und es lässt sich kaum vermeiden, auch schmerzhafte Erfahrungen zu machen. Es ist aber möglich und auch empfehlenswert, dass du diese nicht ewig mit dir herum trägst, sondern dass du mit ihnen abschließt und deinen Frieden mit ihnen findest. 

[Ich möchte dich aber auf jeden Fall darauf hinweisen, dass diese Meditation für seelische Verletzungen gedacht ist, die weh taten, aber bei denen du es aushalten kannst, an sie zu denken. Wenn du ein Trauma oder eine psychische Krankheit hast, dann möchte ich dich bitten, einen Arzt oder Therapeuten aufzusuchen. Die Meditation stellt keinerlei Form von Therapie dar oder kann diese ersetzen.] 

Wenn es also etwas gibt, was du jetzt bereit bist loszulassen, dann such dir einen Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und dann lass uns mit der Meditation beginnen. * * *

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October 7, 2019

Meditation // Gegen innere Unruhe und Anspannung

Es erwartet dich heute eine besonders sanfte Meditation, die dir bei innerer Unruhe helfen wird, dich zu beruhigen. Du darfst dich jetzt entspannen und dazu brauchst du nur ein paar Minuten Zeit, einen Ort für deine Meditation, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist und dann lass uns beginnen. * * *

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September 30, 2019

Meditation // Erholung und Entspannung an deinem inneren Kraftort - abschalten, runterkommen und regenerieren

Zum abschalten und runterkommen: Deine kleine, effektive Entspannungspause hilft dir beim erholen und regenerieren. Die heutige Meditation, die dich an deinen wundervollen, persönlichen Ort der inneren Ruhe und Erholung führen wird, ist genau das Richtige nach einem stressigen Tag. Du darfst dich jetzt entspannen und genießen und dazu brauchst du nur ein paar Minuten Zeit, einen Ort für deine Meditation, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist und dann lass uns beginnen. * * *

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September 23, 2019

Meditation // Das bin ich - Betrachte dich selbst mit wohlwollenden Augen

Betrachte dich in dieser Meditation selbst mit ganz und gar wohlwollenden Augen. Der wichtigste Mensch in deinem Leben - der, der dich von Anfang bis zum Ende begleitet - bist DU. Darum bekommst du in dieser Meditation die Gelegenheit, dich wirklich einmal selbst zu sehen - mit all deinen liebenswerten Eigenschaften. Wir werden dabei in der Meditation das Mantra So Ham benutzen, ein traditionelles Mantra, welches "Ich bin das" oder "Ich bin, der ich bin" bedeutet und welches das Selbst und den Lebensatem symbolisiert.Das wird dir helfen, dir selbst wieder näher zu kommen, dich mit dir selbst verbunden zu fühlen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim meditieren! * * *

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September 16, 2019

Meditation // Steigere deine Konzentration, um fokussiert bei der Sache zu sein

Du möchtest dich gern konzentrieren, doch deine Gedanken schweifen immer wieder ab? Dann kann dir zum üben deiner Konzentration diese Meditation helfen. Deine Konzentrationsfähigkeit ist wie ein Muskel, den du wachsen lassen kannst, wenn du ihn trainierst. Such dir einen Ort, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist und lass uns zusammen meditieren. * * *

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September 9, 2019

Meditation // Befreie dich von Stress - für mehr Leichtigkeit - Stress loslassen und abbauen

Durchlebst du gerade eine stressige Phase? Diese Meditation hilft dir, den Stress, der sich in der letzten Zeit angesammelt hat und all das, was dich belastet, loszulassen. Wenn es also etwas Stress abbauen möchtest, dann such dir einen Ort, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist und lass uns zusammen meditieren * * *

Diese Podcastfolge wird gesponsert von Bloomy Days und ihrem wunderbaren "Anti-Stress-Strauß". Tu dir selbst oder anderen lieben Menschen etwas gutes und hol dir farbenfrohe Blumen in dein Zuhause.
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