Meditation für jeden Tag | Podcast für geführte Meditationen auf deutsch | meditieren & entspannen

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August 19, 2019  

Meditation // Gute Nacht Meditation zum Einschlafen - für einen erholsamen Schlaf

Gibt es Tage, an denen es dir schwer fällt einzuschlafen? In dieser Meditation begleitete ich dich Abends im Bett in den Schlaf. Ein erholsamer Schlaf ist wichtig für dein Wohlbefinden, doch es gibt Tage, an denen das Einschlafen nicht ganz so leicht gelingt. Diese Meditation habe ich so entwickelt, dass du sie direkt zum einschlafen anhören kannst, sodass du in der Nacht einen guten Schlaf hast für deine Regeneration und neue Kraft am nächsten Tag. * * *

Die heutige Podcastfolge ist in Zusammenarbeit mit meinem Partner BRAINEFFECT entstanden. Ihr Produkt SLEEP sorgt mit echtem Melatonin und anderen natürlichen Inhaltsstoffen dafür, dass du noch leichter einschlafen kannst und auch bei einer kurzen Nacht das beste aus deinem Schlaf herausholst. Spare jetzt ganze 20% auf deine Bestellung bei BRAINEFFECT mit dem Gutscheincode MEDITATION20 im Onlineshop auf https://brain-effect.com * * *

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August 12, 2019  

Meditation // Ich schaffe das! - Mindset ändern bei Angst zu scheitern

Wie du weiß hängt es sehr von deiner inneren Einstellung ab, ob du in etwas Erfolg hast oder nicht. Denn wenn du tief in dir denkst, dass du es sowieso nicht schaffen wirst, wird es leider zur selbsterfüllenden Prophezeiung. Doch manchmal ist das leichter gesagt als getan und die Sorgen und die Angst zu Scheitern nehmen immer mehr Platz ein. Diese Meditation hilft dir, dein Mindset auf „Ich schaffe das!“ zu schalten und gibt dir so Power, Zuversicht und Klarheit für dein Vorhaben.Also - such dir einen Ort, an dem du gern meditieren möchtest, mach es dir gemütlich - und los geht's! ***

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August 5, 2019  

Meditation // Deine innere Weisheit - Antworten auf Fragen finden

Stehst du vielleicht vor einer schwierigen Entscheidung oder suchst eine Antwort auf eine bisher ungelöste Frage? Es gibt einen Anteil in dir, der bereits weiß, was das Richtige für dich ist. Diesen Anteil nenne ich den inneren Berater oder die innere Weisheit. In dieser Meditation wirst du auf diesen weisen Anteil von dir treffen, sodass du dich mit ihm bestens beraten kannst. Also - such dir einen Ort, an dem du gern meditieren möchtest, mach es dir gemütlich - und los geht's! ***

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July 29, 2019  

Meditation // Mach dich locker - gegen Anspannung und Stress

In der heutigen Meditation lassen wir alle Anspannungen aus unserem Körper fließen. Wir werden uns nach und nach entspannen und locker machen. Denn wenn du dich locker und leicht fühlst un den Stress aus deinem Körper lässt, dann ist das gut und gesund für dich. Du wirst außerdem feststellen, dass dir alles viel leichter und besser gelingt, denn im angespannten Zustand fühlten wir uns oft blockiert und verkrampft. Die heutige Meditation hilft dir also mehr Lockerheit und mehr Leichtigkeit in deinen Körper einzuladen. ***

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July 22, 2019  

Meditation // Stärke deinen Mut - mutig sein in zukünftigen Situationen

Wärst du manchmal gern ein bisschen mutiger, um deine eigenen Grenzen zu überwinden? Wie würde dein Leben aussehen mit mehr Mut? In dieser geführten Meditation werden herausfinden, was diese Eigenschaft für dich bedeutet. Die Meditation kann dir helfen, in zukünftigen Situationen mutiger zu sein und dein spezieller Mut-Anker kann dich wie auf Knopfdruck an deine innere Haltung des Mutes erinnern. ***

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Vielen Dank und alles Liebe, deine Paulina.

July 16, 2019  

Meditation // Effektive Stimmungsaufhellung - für mehr Lebensfreude und Heiterkeit

Um deine Stimmung schnell etwas aufzuhellen gibt es verschiedene Möglichkeiten. In einigen Folgen des Podcasts hast du schon wirkungsvolle Tools dafür kennengelernt, heute kommt eine weitere sehr effektive Variante dazu. Die heutige Meditation ist eine Farbmeditation, in der wir uns ganz der Farbe gelb widmen. Unterschiedliche Farben haben verschiedene Wirkungen auf unseren Körper und unseren Geist. Diese Erkenntnis, die in der Farbtherapie sehr erfolgreich eingesetzt wird, können wir uns auch in der Meditation zu Nutze machen. Gelb hellt wissenschaftlich nachgewiesener Weise die Stimmung auf und kann so zu mehr Lebensfreude und Heiterkeit betragen. Außerdem klärt die Farbe den Geist und sorgt für mehr Weite und Offenheit. Ich wünsche dir viel Freude beim meditieren. ***

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July 8, 2019  

Meditation // Von negativen Gedanken befreien und Platz für Neues schaffen

In dieser geleiteten Meditation kannst du dich von unangenehmen und destruktiven Gedanken lösen. Lass alte und überflüssige negative Gedanken- und Glaubensmuster los und schaffe so Platz für Neues und Schönes.

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July 1, 2019  

Meditation // Werde geduldiger - Für ein entspanntes und glückliches Leben

Wer geduldiger mich sich und seiner Umwelt ist, lebt oft entspannter und glücklicher. Diese Meditation hilft dir, die Geduld in dir zu verstärken und zu verankern, sodass du in herausfordernden Situationen gelassener bleiben kannst. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Meditation. ***

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June 24, 2019  

Meditation // Entdecke die Kraft deines Namens

Deinen eigenen Vornamen hörst du nicht nur viele Male am Tag, es ist auch so, dass die Art, wie du selbst ihn ausprichst - sei es laut oder in Gedanken zu dir selbst - viel in dir bewirkt. In dieser Meditation kannst du deinem Namen auf eine ganz neue Art begegnen und ihn mit den Assoziationen und Gefühlen verknüpfen, die du dir wünschst. Dies kann dir helfen, dir selbst mit mehr Mitgefühl, Respekt und Liebe zu begegnen. Indem du dich in den kommenden Minuten intensiv mit dir und diesem Wort, was für dich steht, auseinandersetzt, kannst du mehr über dich erfahren und etwas darüber, wie und was du gerne sein möchtest. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation***

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June 17, 2019  

Meditation // Lass die Sonne in dein Herz - dein Herz erstrahlen lassen

Diese geführte Meditation hilft dir, deinen Fokus auf dein Herz zu richten. Die so genannte Herzatmung und die Visualisierung von wohltuendem hellen Licht, tun Körper und Seele gut. ***

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June 10, 2019  

Meditation // Kühl dich ab - Erfrischende Traumreise für den Sommer

Möchtest du, wenn es draußen sehr warm ist, dich zwischendurch gern mal abkühlen? Mit dieser erfrischenden Meditation öffnest du deine innere Kühlschranktür, den dir gehen zusammen gedanklich durch eine wohltuende und erholende Winterlandschaft. Dort kannst du die angenehme Kühlheit genießen, um dich zwischendurch kurz zu erfrischen, auch wenn du gerade keine Gelegenheit auf eine kalte Dusche oder einen Sprung in einen See hast. Ich wünsche dir einen wunderbaren Sommer! ***

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June 3, 2019  

Meditation // Ziele visualisieren – Wünsche erfüllen & Ziel erreichen

Um Wünsche und Ziele im Leben zu erreichen, hilft es sehr, wenn du genau weißt, was du willst. Wenn du dir das dann regelmäßig visualisierst, es dir in allen Farben deutlich ausmalst und dir dabei die nächsten Schritte überlegst, kommst du deinem Ziel Stück für Stück immer näher. Ich empfehle dir, dass du dir jeden Tag einen Moment Zeit nimmst, in dem du dich selbst gedanklich in deine Wunschzukunft versetzt. Dranbleiben ist wichtig, bei all den Mini-Schritten und Gewohnheiten auf dem Weg dahin. Viel Freude dabei! ***

 

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May 27, 2019  

Meditation // Sorgen loslassen - Grübeln beenden und hilfreiche Gedanken finden

Gibt es in deinem Leben eine bestimmte Sorge, die dir immer wieder kommt? Ein unangenehmer Gedanke, der sich dir aufdrängt und es fällt dir schwer, mit dem Grübeln aufzuhören? Immer wieder im selben Gedankenkarussell zu hängen, ist wenig hilfreich. Im Gegenteil - wenn du den Fokus auf das Unangenehme lenkst, versperrt dir das oft den Weg zu den schönen Dingen im Leben. In dieser Meditation nehmen wir deine Sorge unter die Lupe, setzten uns mit ihr auseinander, um sie dann ganz bewusst zu verabschieden. An die Stelle der düsteren Gedankengänge darf dann ein angenehmer und hilfreicher Gedanke treten, zusammen mit einem wohltuenden Gefühl der Leichtigkeit.***

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May 20, 2019  

Meditation // 5 Minuten für dich - Im Moment und bei dir ankommen

Diese geführte Meditation dauert nur ca. 5 Minuten ist ideal für eine kurze Pause im Alltag. Wenn du dir hin und wieder ein paar Momente Zeit für dich nimmst, kann dir das helfen ausgeglichener, konzentrierter und zufriedener zu sein. Vor allem aber ist diese kurze Meditation dafür, um bei dir und im Moment anzukommen. Kleine Pause - großer Effekt! ***

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May 13, 2019  

Meditation // Das Gefühl der Freiheit - selbstbestimmt und frei sein

In dieser geführten Meditationen fühlen wir uns in eine Situation der Freiheit, Selbstbestimmtheit und Grenzenlosigkeit hinein. Um diese wunderbaren Gefühle zu genießen, brauchst du nur ca. 10 Minuten Zeit und einen Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Meditation***

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May 6, 2019  

Meditation // Mitgefühl für dich und andere – Liebende Güte Metta Meditation

Heute erwartet dich eine sehr traditionsreiche Meditation. Sie wird Liebende-Güte-Meditation oder auch Metta-Meditation genannt. Sie ist eine klassische buddhistische Meditation, die wundervoll dafür geeignet ist, um mehr Mitgefühl für sich selbst und für andere Menschen zu entwickeln. Mittlerweile gibt es viele verschiedene Varianten, doch im Kern dreht es sich darum, wohlwollende Wünsche an sich selbst und an andere Menschen zu senden. Dies ist jetzt meine ist meine liebste Version der Liebende-Güte-Meditation. Ich wünsche dir viel Freude dabei.***

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April 29, 2019  

Meditation // Genieße die Leichtigkeit - Vertrauen und Wohlbefinden durch Floating

Mit dieser Meditation darfst du die Leichtigkeit in dein Leben einladen und eine wohltuende Entspannungsreise genießen. Hast du schon einmal etwas von „Floating“ gehört oder es sogar schon einmal erlebt? Dabei wirst du von sehr salzhaltigen Wasser ganz von selbst getragen, wodurch dich ein wunderbarer Entspannungszustand einstellt, der sich fast so anfühlt, als würdest du schweben. In Der Meditation werden wir in Gedanken in eine wunderschöne Natur gehen und dieses Gefühl dort erleben. Ich wünsche dir ganz viel Freude :) ***

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April 22, 2019  

Meditation // Entspannte Konzentration durch Fokussierung auf deinen Atem

Um in den Zustand der entspannten Konzentration zu gelangen hilft es sich in der Meditation voll und ganz auf seinen Atem zu konzentrieren. Wenn wir unseren Atem in der Meditation beobachten, können wir auf einfache Art und Weise unsere Achtsamkeit schulen und wir kommen bei der Konzentration auf unseren Atem im Hier und Jetzt an. Du lernst also dich zu fokussieren und gleichzeitig kommst du auch in einen wohltuenden Entspannungszustand. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Meditation.***

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April 15, 2019  

Meditation // Annehmen, was ist - Lebenssituation wahrnehmen und bewusst werden

Ob wir mit einer Situation zufrieden sind oder nicht, sie anzunehmen und wahrzunehmen „Es ist, wie es ist“ tut gut und schafft Handlungsspielraum wenn etwas verändert werden soll.

Schau dir in dieser Meditation deine gegenwärtige Lebenssituation an und nimm an, was gerade ist. Anzunehmen bedeutet dabei weder resignieren, noch etwas unbedingt gut oder schlecht zu finden. Es bedeutet, sich dessen bewusst zu werden, um dann, wenn nötig, die nächsten Schritte zu durchdenken.***

Hast du Fragen, Vorschläge oder Feedback? Schreibe mir gerne eine Mail an podcast@inhalelife.de***

Dir gefällt mein Podcast und die Meditationen? Dann empfehle ihn doch gerne an deine Freunde und deine Familie weiter :) Alles Liebe, Paulina.

April 8, 2019  

Meditation // Werde gelassener - Auch das geht vorbei - Mantra Meditation

Um gelassener und entspannter im Leben zu sein, hilft es, sich daran zu erinnern, dass nichts für immer ist, sondern dass "Leben" ständige Veränderung bedeutet. Das Mantra für unsere heutige Meditation heißt darum "Auch das geht vorbei". Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation. Die neue Podcast-Folge erwartet dich am nächsten Montag. Infos findest du auf https://inhale-life.com ***

April 4, 2019  

Meditation // Wohltuende Entspannung in deinem Raum der Ruhe

Eine kleine Pause vom turbulenten Alltag zum ausruhen und wohfühlen. Diese Meditation wird dir die Gelegenheit geben, voll und ganz zu entspannen. Du wirst in ihr deinen inneren Raum der Ruhe und der Entspannung kennenlernen, in dem du vollkommen loslassen und einfach sein darfst. ***

Ich freue mich über Vorschläge, Feedback oder Fragen an: podcast@inhalelife.de. ***

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April 1, 2019  

Meditation // Inneres Lächeln für Zufriedenheit, Ruhe und Entspannung

Lächeln tut gut und entspannt. In dieser Meditation nutzen wir die wunderbare Kraft des Lächelns . Wir schicken ein inneres Lächeln in unseren ganzen Körper, was sich in unserem ganzen Wesen ausbreiten darf und zu wohltuender Ruhe und Zufriedenheit führt.***

Du hast Vorschläge, Feedback oder Fragen? Schicke eine Mail an: podcast@inhalelife.de.

Ich freue mich, wenn du meine Meditationen weiter empfiehlst. Viel Spaß beim meditieren und bis bald, deine Paulina.

March 28, 2019  

Meditation // Bewertungen loslassen und neu wählen - neutral & wertfrei sein

Eigentlich alles in unserem Leben bewerten wir und das läuft meist ganz automatisch ab. Dieser kurze Moment zwischen wahrnehmen und bewerten ist es, in dem wir selbst wählen dürfen und uns damit unsere Welt erschaffen. In dieser Meditation werden wir lernen, neutral und wertfrei zu betrachten, um dann eine neue Bewertung zu wählen. Dafür werden wir unseren Körper zur Hilfe nehmen, diesem dabei neutral gegegnen, alte Bewertungen gehen zu lassen und neu wählen. Auf diese Art wirst du erkennen, wie schön es sein, Bewertungen loszulassen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Meditation.

March 25, 2019  

Meditation // Mit Achtsamkeit deinen Körper spüren - wahrnehmen und hinein fühlen

Mit dieser Meditation kannst du deine Achtsamkeit schulen und in deinen Körper hineinspüren. Wenn du mehr zum Thema Achtsamkeit erfahren möchtest, dann schau mal im Podcast „Wonders of Worth“ vorbei. Die aktuelle Folge „Die Magie der Achtsamkeit“ ist zusammen mit „Meditation für jeden Tag" entstanden und in ihr erfährst du, warum es sich lohnt, mehr Achtsamkeit in dein Leben zu integrieren. Du findest den Podcast in allen gängigen Podcast-Apps. Hier findest du ihn auf iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/wonders-of-worth/id1414194538?l=en&mt=2

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim reinhören und mit deiner Achtsamkeit.

Bis bald, deine Paulina.

March 21, 2019  

Meditation // Neu erblühen im Frühling - Jahreszeit für Neubeginn, Wachstum & Veränderung

Der Frühling ist die Jahreszeit des Neubeginns, in der die Natur mit all ihrer Kraft Alles zum erblühen und wachsen bringt. Nutze diese Meditation, um auch bei dir zu schauen, was du zu diesem Neubeginn vielleicht verändern möchtest oder womit du jetzt beginnen willst. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Frühlingsmeditation.***

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March 18, 2019  

Meditation // Bewusst den Feierabend beginnen - Den Arbeitstag abschließen

Die heutige Meditation hilft dir dabei, mit deinem Arbeitstag abzuschließen und ganz bewusst in deinen Feierabend zu gehen. Sie ist also ideal wenn du nachmittags oder Abends nach Hause kommst.***

[Werbung] Diese Podcastfolge ist mit der Unterstützung von Bookbeat entstanden. Wenn du die Hörbuch-App einen ganzen Monat lang kostenlos ausprobieren möchtest, dann erstelle dir deinen Account über https://bookbeat.de/paulina oder benutze bei der Anmeldung in der App den Code "paulina". Viel Spaß :)

March 14, 2019  

Meditation // Gehmeditation - Ein Spaziergang voller Achtsamkeit

Meditation to go - Für die heutige Meditation geht es runter vom heimischen Sofa oder Meditationskissen, hinaus nach draußen. Erlebe, was sich in dir und in deiner Wahrnehmung verändert, wenn du mit voller Aufmerksamkeit und Achtsamkeit deinen Körper und seine Bewegungen verfolgst. Während dieser Meditation wirst du gehen und dabei dich und deine Umgebung neu entdecken. ***

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March 11, 2019  

Meditation // Ich sorge gut für mich - Körperwahrnehmung & Selbstliebe für deine Gesundheit

Die Grundlage für alles, was du in deinem Leben gern tun und erreichen möchtest, ist deine Gesundheit. In dieser Meditation spürst du intensiv in dich hinein und schaust, was du benötigst, um dich gut und gesund zu fühlen. Kraftvolle Affirmationen helfen dir, den Entschluss, gut für dich zu sorgen, zu verinnerlichen. Mit viel Achtsamkeit und einem liebevollen Blick auf dich selbst, darfst du wahrnehmen, wo du gut für dich und deinen Körper sorgst und wo du noch bessere Selbstfürsorge betreiben kannst. ***

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Alles Liebe, deine Paulina.

March 7, 2019  

Meditation // Dankbar und glücklich sein - Dankbarkeit wahrnehmen

Heute geht es um Dankbarkeit. Oft richten wir im Leben unseren Fokus darauf, was alles noch nicht so ist wie wir es haben wollen oder was uns fehlt. Das führt dann dazu, dass wir unglücklich und unzufrieden mit unserem Leben sind. Wenn du dich darin übst, darauf zu achten, was für schöne Dinge in deinem Leben sind, kann dich das sehr viel zufriedener machen. Dankbarkeit kann dir darum helfen, glücklicher zu sein. In dieser Meditation geben wir dem wunderbaren Gefühl der Dankbarkeit Raum ---

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March 4, 2019  

Meditation // Beruhigung bei Anspannung oder Schmerzen - Pika Pika Atmung zum entspannen und einschlafen

Die Pika Pika Atmung ist eine sehr beruhigende und entlastende Atem-Meditation, die ursprünglich aus Hawaii kommt. Diese Atemtechnik reduziert die Aktivität im sensomotorischen Kortex, so dass sie zur Muskelentspannung beiträgt, Stress lindert, gegen Schlaflosigkeit und sogar gegen Schmerzen helfen kann.

February 28, 2019  

Meditation // Erholung im Wald - Gegen Stress und Anspannung - Waldbaden zu Hause

In dieser Mediation gehen wir auf eine gedankliche Reise in die Natur, genauer gesagt in den Wald. Die wunderbare Natur des Waldes wirkt wohltuend und heilsam auf unseren Körper und unseren Geist. Japanische Ärzte haben hierfür sogar einen Ausdruck: Shinrin Yoku – auf deutsch: Waldbad. Dort gilt der Wald als Medizin und Therapie und ist eine anerkannte Wissenschaft, die an Universitäten und Hochschulen gelehrt und erforscht wird. Gerade in Städten kommen wir nicht oft dazu, wirklich raus in den Wald zu gehen. Wir können jedoch auch die Kraft unserer Gedanken nutzen, um in die wohltuende Athmosphäre des Waldes einzutauchen. Alles was du dazu brauchst, sind ca. 10 Minuten Zeit und einen Ort an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist. 
Also – setz dich hin – mach den Inhale Life Podcast an – schließe die Augen – und los gehts!

February 25, 2019  

Meditation // Immunsystem stärken -Abwehrkräfte visualisieren

In dieser Meditation werden wir dein Immunsystem und deine Abwehrkräfte visualisieren. Das unsere innere Einstellung und unsere Erwartungshaltung sich auf unser Gesundheits- und Abwehrsystem auswirkt, ist nichts Neues. Spätestens seit erfolgreich Placebo-Tabletten überaus wirksam eingesetzt werden und so nur durch die positive Einstellung zur Genesung Krankheiten bekämpfen. Es gibt einige Studien, in denen ganz klar festgestellt wurde, was für eine große Rolle unsere Gedanken für unseren Körper und seinen Gesundheitszustand spielen. Durch die Visualisierung deines Abwehrsystems kannst du deinen Körper kraftvoll dabei unterstützen gesund zu bleiben. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation.

February 21, 2019  

Meditation // Dein inneres Sonnenkind - mit dem inneren Kind verbinden

Die Persönlichkeit eines Menschen setzt sich aus verschiedenen Anteilen zusammen. Unter anderem trägt jeder von uns auch kindliche Teile in sich. In der Psychologie spricht man dabei vom “Inneren Kind”. Wir wollen uns heute in der Meditation mit unserem inneren Sonnenkind verbinden, den Teil in uns, der voller Lebensfreude und Fröhlichkeit ist, der das Leben genießt und Spaß haben möchte. Indem wir diesen Teil in uns bewusst wahrnehmen, können wir mit mehr Leichtigkeit und Freude in unser Leben integrieren. Wenn du mehr erfahren möchtest über dein Inneres Kind, dann hör doch mal rein in die neuste Folge des Podcasts “Reif für die Couch?”. Diese beinhaltet viele interessante Informationen und Tipps zum Inneren Kind: https://itunes.apple.com/de/podcast/reif-für-die-couch/id1447141534?mt=2

Ich wünsche dir viel Freude bei der heutigen Meditation mit deinem inneren Sonnenkind.

February 18, 2019  

Meditation // Spiegelmeditation - “Ich bin gut so wie ich bin”

Eine Meditation mit einem Spiegel, in der wir unser Spiegelbild betrachten, uns ganz unvoreingenommen ansehen, wahrnehmen, unsere Schönheit und unsere Einzigartigkeit erkennen. Du kannst dir dabei erlauben dich auf ganz neue Art und Weise zu entdecken und dich vollkommen neu zu sehen. Es geht darum dass du mit deinem Spiegelbild meditierst und dabei entdeckst, wie es ist, sich ganz ohne kritischen Blick zu sehen und deine eigene Schönheit zu erkennen. Erlebe, wie kraftvoll es ist, dir selbst in die Augen schauen und liebevolle Sätze zu dir sagen.

Alles was du dazu brauchst, sind ca. 10 Minuten Zeit, einen Ort an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist und natürlichen einen Spiegel.

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February 14, 2019  

Meditation // Begleitete Stille - Um Gedanken zu ordnen und zu entspannen

In der heutigen Meditation geht es um Stille. Wir werden die Stille um uns herum und in uns selbst erkennen, genießen und erforschen. Wir werden erkunden was hinten den Geräuschen des Alltags die Stille für uns bereithält. Sie hilft uns, uns selbst besser wahrzunehmen, unsere Gedanken zu ordnen und uns zu entspannen. Ich werde dich mit meiner Stimme durch die Stille begleiten, sodass du wahrnehmen und genießen kannst. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Meditation.

February 11, 2019  

Meditation // Für Motivation und Produktivität - Gegen Prokrastination - Anfangen visualisieren

Aufschieberitis Adé! Das kennt wohl jeder: Man hat diese eine Aufgabe vor sich, doch schiebt sie immer weiter vor sich her, kann sich nur schwer aufraffen. Diese Meditation hilft dir dabei zu erkennen, warum du das, was du vor dir her schiebst, bisher noch nicht begonnen hast. Mit kraftvollen Visualisierungen und positiven Umbewertungen für dein Vorhaben schaffst du es endlich anzufangen. Viel Spaß mit dieser Meditation für Motivation und Produktivität.

February 7, 2019  

Meditation // Im Hier und Jetzt ankommen - Gegenwart mit Achtsamkeit und Fokus wahrnehmen

Geht es dir auch so, dass du oft darüber nachdenkst, was du kurz zuvor oder auch vor längeren getan hast? Oder, dass du mit deinen Gedanken in der Zukunft bist, bei dem, was heute oder irgendwann bei dir ansteht? Wirklich kraftvoll können wir nur durch unser Leben gehen, wenn wir mit unseren Gedanken im Hier und Jetzt sind, denn nur das ist der Moment, in dem wir handeln können. Mit dieser Meditation kannst du lernen, dich auf die Gegenwart zu fokussieren. Alles was du dazu brauchst, sind ca. 10 Minuten Zeit und einen Ort an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist. Also – setz dich hin – mach den Inhale Life Podcast an  – und los gehts!

February 5, 2019  

Meditation // Fühl dich verbunden - Baummeditation für Erdung, Beruhigung und Verbindung

Wir werden heute in eine tiefe Verbundenheit gehen. Diese Meditation wird dir helfen, dich zu beruhigen, dich zu erden und dich mit deiner Umwelt zu verbinden.Wie ein Baum stark verwurzelt mit der Erde ist und seine Baumkrone sich hoch in den Himmel streckt so können auch wir stark und in Verbindung durch unser Leben gehen. Indem wir diese kraftvollen Eigenschaften eines Baumes visualisieren, können wir sie in uns spüren und auf uns übertragen.

Alles was du dazu brauchst, sind ca. 10 Minuten Zeit und einen Ort an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist. Also – setz dich hin – mach den Inhale Life Podcast an – schließe die Augen – und los gehts!

January 31, 2019  

Meditation // Spüre die Liebe in dir - Gefühle wahrnehmen, senden und empfangen

In der heutigen Meditation geht es um das schöne Gefühl „Liebe“. Wir werden diese Emotion achtsam in unserem Körper ganz stark werden lassen, werden die Liebe intensiv in unserem Herzen spüren und uns mit einem geliebten Menschen verbinden. Genieße dieses schöne Gefühl in dir und lass dich von ihm durch deinen Tag tragen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser liebevollen Meditation.

January 24, 2019  

Meditation // Lerne dich zu fokussieren - Für Konzentration und Fokus

Lerne in dieser Meditation deinen Fokus ganz gezielt auszurichten, deine Aufmerksamkeit voll und ganz auf eine Sache fokussieren. Wenn wir unseren Fokus trainieren, schweifen wir im Alltag gedanklich weniger ab und können uns besser konzentrieren.

Alles was du dazu brauchst, sind ca. 10 Minuten Zeit und einen Ort, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist. 
Also – setz dich hin – mach den Inhale Life Podcast an – schließe die Augen – und los gehts!

January 21, 2019  

Meditation // Tee-Meditation - geführte Teepause zum achtsam Tee trinken

In dieser Achtsamkeitsmeditation werden wir zusammen Tee trinken und unseren Fokus ganz und gar auf alles, was wir dabei wahrnehmen, richten. Das achtsame Teetrinken bringt uns in eine wohltuende Entspannung und ist eine wunderbare Möglichkeit eine Teepause zu einer kleinen, erholsamen Auszeit zu machen. 

Alles was du dazu brauchst, sind ca. 10 Minuten Zeit, einen Ort an dem du dich wohlfühlst und eine Tasse Tee in Trinktemperatur.

Fragen oder Feedback? podcast@inhalelife.de

January 17, 2019  

Meditation // “Lass los” Mantra Meditation zum loslassen

Die heutige Meditation ist eine Mantra-Meditation. Bei einer Mantra-Meditation geht es darum, sich voll und ganz auf ein bestimmtes Wort, einen Satz oder eine Silbe zu konzentrieren. Unser Mantra wird heute die Wortgruppe „Lass los“ sein. Dabei werden wir all das, was uns gerade im Kopf rumschwirrt, was uns belastet und uns vielleicht angespannt sein lässt loslassen. Es ist wunderbare Variante, um den Kopf frei zu bekommen und sich zu entspannen.

January 9, 2019  

Meditation // Gedanken ziehen lassen - Mit Achtsamkeit auf die Atmung konzentrieren

In dieser Achtsamkeitsmeditation fokusieren wir uns auf unseren Atem. Aufkommende Gedanken werden wir wie Wolken am Horizont achtsam wahrnehmen, um sie dann einfach wegschweben zu lassen. Diese Meditation hilft dir, dir auch im Alltag deiner Gedanken bewusst zu werden und dann zu entscheiden, ob du sie behalten oder sie fortziehen lassen möchtest. So fühlst du dich klarer und konzentrierter und bist mehr im gegenwärtigen Moment.

Alles was du dazu brauchst, sind ca. 10 Minuten Zeit und einen Ort, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist. 
Also – setz dich hin – mach den Inhale Life Podcast an – schließe die Augen – und los gehts!

January 8, 2019  

Meditation // Entspannung in der Hängematte - Pause zum Entspannen und für Erholung

Sicher kennst du dieses wunderbare Gefühl, in einer Hängematte zu liegen und zu entspannen. Diese Meditation ist eine Traumreise zu deiner inneren Hängematte, um dieses Gefühl einfach in deinem Alltag zu genießen, auch wenn du gerade keine Hängematte zur Verfügung hast.

Alles was du dazu brauchst, sind ca. 10 Minuten Zeit und einen Ort, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist. 
Also – setz dich hin – mach den Inhale Life Podcast an – schließe die Augen – und los gehts!

January 7, 2019  

Meditation // Grüne Farbmeditation für Entspannung, Harmonie und Heilung

In dieser Meditation erfährst du die wohltuende Wirkung der Farbe Grün. In der Farbtherapie steht diese für Wachstum, Heilung und Harmonie. Komm zur Ruhe und genieße das Wohlbefinden, das sich in dieser Farbmeditation in dir ausbreitet.

Alles was du dazu brauchst, sind ca. 10 Minuten Zeit und einen Ort, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist. 
Also – setz dich hin – mach den Inhale Life Podcast an – schließe die Augen – und los gehts!

January 4, 2019  

Meditation // Sonnenstrahlen auf der Sommerwiese - Sonne und Energie tanken

Genieße in dieser Meditation die wohltuende Wirkung warmer Sonnenstrahlen auf einer Sommerwiese. Dieser kurze Ausflug tut besonders in der kalten und dunklen Jahreszeit gut und sorgt für eine sonnige Stimmung.

Alles was du dazu brauchst, sind ca. 10 Minuten Zeit und einen Ort an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist. 
Also – setz dich hin – mach den Inhale Life Podcast an – schließe die Augen – und los gehts!

January 3, 2019  

Meditation // Nimm deinen Körper achtsam wahr - Bodyscan - Achtsamtkeit wahrnehmen

Diese Meditation hilft dir dabei, deinen Körper wahrzunehmen, in ihn hinein zu spüren und dich mit ihm zu verbinden. Perfekt, um achtsam im Moment anzukommen. Alles was du dazu brauchst, sind ca. 10 Minuten Zeit und einen Ort an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist. 
Also – setz dich hin – mach den Inhale Life Podcast an – schließe die Augen – und los gehts!

January 3, 2019  

Intro // Was dich beim Inhale Life Podcast erwartet

In diesem Podcast wird es kurze, kraftvolle Meditationen geben, die du perfekt in deinen Alltag integrieren kannst. Sie eignen sich fantastisch als Teil deiner Morgenroutine, als kleine Pause zwischendurch, um Energie und Klarheit zu tanken oder auch um am Ende des Tages zur Ruhe zu kommen. Alles was du dazu brauchst, sind ca. 10 Minuten Zeit und einen Ort an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist.