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Diese entspannende Meditation ist simpel und zugleich effektiv. Sie hilft dir beim runterfahren und dabei, in Stress- und Belastungsphasen zur Ruhe zu finden. Meditation ist bei Stress und Belastung hilfreich - das belegen mittlerweile zahlreiche Studien und vielleicht hast du auch selbst schon die Erfahrung gemacht? Ich wünsch dir ganz viel Freude beim Meditieren. Such dir einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und du für ein paar Momente entspannen kannst und dann lass uns beginnen.
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Dir gefällt mein Podcast und die Meditationen? Dann kannst du ihn unterstützen, indem du bei Spotify oder in deiner Podcast-App auf "abonnieren" bzw. "folgen" klickst und ihm eine 5-Sterne-Bewertung gibst, falls du die Apple Podcast-App nutzt. Empfehle ihn auch gerne an deine Freunde und deine Familie weiter.
Ich freu mich schon auf unsere nächste gemeinsame Meditation.
Bis ganz bald,
deine Paulina.
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Diese Meditation unterstützt dich dabei, gelassener durch dein Leben zu gehen. Gelassenheit trägt dazu bei, dass du in schwierigen Situationen und Konflikten ruhiger bleibst. Das führt zu innerer Zufriedenheit und einem respektvollen Miteinander. Ich wünsch dir ganz viel Freude beim Meditieren. Such dir einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und du für ein paar Momente entspannen kannst und dann lass uns beginnen.
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Bis ganz bald,
deine Paulina.
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Heute habe ich eine knackige 5 Minuten Morgenmeditation für dich. In diesen 5 Minuten kannst du deinen Tag ganz bewusst beginnen. Schon ein paar Momente für dich können dir dabei helfen, deinen Tag aktiv nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ich wünsch dir viel Freude beim Meditieren!
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Bis ganz bald,
deine Paulina.
Bei den vielen To Dos, die wir haben, bleiben wir selbst manchmal auf der Strecke. In dieser Meditation kannst du darum einmal ganz achtsam dir selbst gegenüber sein. Zusammen spüren wir bewusst unseren Körper und kommen in die Verbindung zu uns selbst: Ein wunderbarer Ausgangspunkt, um wahrzunehmen, was dir gut tut. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Meditation.
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Bis ganz bald,
deine Paulina.
Bestimmt weißt du: ob du glaubst, dass du etwas schaffest oder nicht - du wirst in beiden Fällen recht haben. Darum bestimmt dein Mindset zu einem großen Teil dein Leben. Es lohnt sich also sehr, eine positive innere Einstellung zu haben. Diese Meditation hilft dir dabei, dich neu auszurichten - sodass du dein Leben selbstbewusst und kraftvoll gestalten kannst.
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Ich freu mich schon auf unsere nächste gemeinsame Meditation.
Bis ganz bald,
deine Paulina.
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Diese Einschlafmeditation kannst du direkt abends im Bett hören, um während dessen einzuschlafen. Sie hilft dir, leichter zur Ruhe zu kommen und dich in einen erholsamen Schlaf sinken zu lassen. Ich wünsch dir eine wunderbare Zeit während der Meditation und eine entspannte und erholsame Nacht. Schlaf gut und träum was Schönes!
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Bis ganz bald,
deine Paulina.
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Wie wäre es, in deinem Leben eine kraftvolle Unterstützung zu haben? Einen liebevollen Begleiter, der dir zur Seite steht? In der heutigen Meditation wirst du deinem ganz persönlichen Krafttier begegnen. Dein Krafttier ist dein innerer Begleiter, mit dem du dich in Momenten verbinden kannst, in denen du dir wünschst, dass dir jemand voller Liebe, Weisheit und Stärke zur Seite steht. Ich wünsch dir ganz viel Freude beim Meditieren. Such dir einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und du für ein paar Momente entspannen kannst und dann lass uns beginnen.
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Ich freu mich schon auf unsere nächste gemeinsame Meditation.
Bis ganz bald,
deine Paulina.
Unsere Meditation heute hilft dir aus der Anspannung in die Entspannung zu kommen. Einfach mal loszulassen und zu entspannen kann so gut tun. Ich wünsch dir ganz viel Freude beim Meditieren. Such dir einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und du für ein paar Momente ungestört bist und dann lass uns beginnen.
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Heute hab ich eine wunderschöne Meditation für dich, in der es darum geht, dass du dich so richtig pudelwohl in deiner Haut, so richtig wohl in dir selbst fühlst. Denn du wirst dein Leben lang in deinem Körper, in DIR sein und darum ist es so wichtig, dass du ein gutes Verhältnis zu dir selbst und eben auch zu deinem Körper hast.
BIG NEWS! Am 20.04.21 erscheint mein Buch "Kleine Meditationen für jede Gelegenheit"!
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Es ist vollkommen okay, sich auch mal traurig zu fühlen. Darum werden wir uns in dieser Meditation selbst erlauben, in die Traurigkeit hineinzuspüren. Hinzusehen und zu fühlen, hilft uns dann, auch wieder Platz zu machen für Emotionen, die sich gut anfühlen. Und genau das werden wir tun in dieser Meditation.
Wichtig: Diese Meditation ist kein Ersatz für eine Therapie. Wenn du anhaltende Traurigkeit verspürst, könnte das auf eine Depression hinweisen. In diesem Fall darfst und solltest du mit einem Arzt oder Therapeuten sprechen. Unter dieser Nummer kannst du dich anonym beraten lassen (0800) 111 0 111.
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